Comenzamos con un calentamiento muscular específico para realizar acrobacia, que podrá variar dependiendo del contenido acrobático a ver en cada clase. Le daremos mucha importancia a complementar con una buena movilidad articular por medio de diferentes ejercicios en los cuales iremos explorando diferentes puntos de apoyo y traslados de peso como eje de la práctica.La preparación física es fundamental para esta actividad y estará integrada a esta primera parte y en algunos momentos específicos de cada clase y propuesta que hagamos.

– CONTENIDO ACROBATICO

Lo primero que entrenaremos cada clase es como sostener nuestro cuerpo de forma invertida, llámese pino, vertical, handstand o parada de manos, cómo quieras, es la base para realizar cualquier tipo de acrobacia y mientras más domines su eje y diferentes figuras más fácil será realizar nuevos movimientos. Al trabajar con diferentes ramas acrobáticas propongo un esquema de clase dividiendo los movimientos a entrenar en 3: estáticos, de traslado y vuelos. Trabajaremos sobre las ramas acrobáticas ya mencionadas dando así diferentes herramientas para explorar todas las posibilidades de movimiento que tenemos.

– ESTIRAMIENTO / RELAJACIÓN

Esta parte de la clase es fundamental para no irse con dolores o sobrecarga muscular, pero sobre todo para prevenir lesiones. Finalizamos con un estiramiento y relajación guiada para contrarrestar el trabajo realizado en clase. Se aborda tanto la flexibilidad como elasticidad y fuerza para lograr que el cuerpo registre y este lo más disponible posible.

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